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【朝のだるさ、寝具が原因かも？】

枕やマットレスが体に合っていないと、睡眠中の体の回復が阻害されます。
✅ 枕は「高すぎ」も「低すぎ」もNG
✅ マットレスは体圧分散ができる適度な硬さ
✅ 掛け布団は軽くて保温性が高いもの
毎日6〜8時間触れる寝具だからこそ、体に合ったものを選ぶことが大切です。

寝返りが打ちやすいか、
呼吸しやすいかが身体のポイントです。

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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

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