「休憩しているのに、なんか疲れが取れない。」

そんなことありませんか？

デスクワークを1時間して、
疲れたから少し休憩。

でも、その休憩中にしているのは
座ったままスマホを見ること。

仕事自体は止まっています。

でも、

座ったまま。
近くを見たまま。
情報を入れたまま。
注意を向けたまま。

実は、やることは変わっていても、身体や脳が使っている機能はあまり変わっていないことがあります。

だから僕は、

「休む＝何もしない」だけではなく、
「刺激を変える」ことも休息

だと考えています。

座っていたなら、立つ。
画面を見ていたなら、遠くを見る。
考え続けていたなら、少し歩く。
情報を入れ続けていたなら、スマホを置く。

そして、座りすぎ対策としてまず取り入れやすいのが、

「60-2 マイクロブレイク」

60分集中したら、2分だけ刺激を変える。

完璧な運動をする必要はありません。

大切なのは、
「座り続けている状態」を一度切ること。

せっかく運動する習慣があっても、
それ以外の時間をほとんど座って過ごしているなら、

「運動しているから大丈夫」だけではなく、
普段の過ごし方にも目を向けてみる。

休むとは、止まることだけではない。

今まで使っていた機能から、別の刺激へ切り替える。

今日からまずは、
60分に2分の小さな余白をつくってみてください。

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僕は「余白設計ラボ」で、
身体・時間・心に余白をつくりながら、
無理なく挑戦し続けられる環境づくりについて発信しています。

気になる方はプロフィールリンクからどうぞ。
@conditioningsalon.tsunagu

#座りすぎ #デスクワーク #疲労回復 #休息 #マイクロブレイク