今日から始められる1分のストレッチで、眠りやすい体を整えることができます。簡単な方法だからこそ、毎日の習慣にしやすいです。

寝る前にスマホを見ていると、目が冴えてしまい、なかなか眠ることができないという経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。その影響で、体も心もリラックスできず、質の高い眠りを迎えることが難しくなってしまいます。そんなときにおすすめなのが、ストレッチです。たった1分のストレッチであっても、その効果は絶大です。

ストレッチを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善されます。これにより体温が一時的に上昇し、その後徐々に下がる際に自然な眠気が訪れます。また、ストレッチによって深い呼吸が促され、自律神経のバランスが整います。これが、快眠に必要なリラックス状態を身体にもたらしてくれるのです。

リラックスの鍵は、筋肉を「伸ばす」ことではなく「ゆるめる」ことです。首、肩、背中、太ももなどの大きな筋肉を優しく動かすことで、体が自然と眠りの準備を始めます。ストレッチは特別な器具を必要としないため、どこでも気軽に行えるのも大きな魅力です。

Tsunagu.では、快眠をサポートするために、呼吸法や姿勢、ストレッチを組み合わせたセルフケア方法についてもご提案しています。これにより、日常生活の中で簡単に実践できるストレッチを取り入れ、眠りやすい身体を作っていくことが可能です。寝つきが悪い、眠りが浅いと感じる方は、ぜひこのストレッチを取り入れて、心地よい快眠を手に入れてみませんか。

お忙しい方でも簡単に続けられる1分ストレッチをぜひ体験して、充実した眠りをサポートする新しい習慣を始めましょう。ご予約やお問い合わせは、プロフィールの予約ボタンからお気軽にどうぞ。