📍Tsunagu.レポート No.2
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呼吸はどこまで届いている？
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「呼吸が浅い気がする」

疲れているとき、
そう感じることはありませんか？

息が入りきらない。
胸で止まっている感じがする。
呼吸が浅い。

多くの方が一度は
感じたことがあると思います。

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呼吸というと
「吸う・吐く」
この2つで考えがちです。

でも実際には
吸う・止まる・吐く・止まる
というリズムがあります。

呼吸が浅く感じるときほど、
このリズムが崩れ
身体の奥まで
届きにくくなっていることがあります。

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息はできている。
でも、届いていない。

そんなとき
身体は無意識に
力で支えようとします。

結果として
・肩が上がる
・首や背中が固まる
・疲れが抜けにくくなる

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呼吸は
たくさん吸うことより
リズムを整えることで
変わることもあります。

もし余裕があれば
こんな呼吸もおすすめです。

5秒吸う
5秒止める
5秒吐く
5秒止める

いわゆる
ボックス呼吸。

正しくやろうとしなくて大丈夫です。
呼吸に「間」があることを
思い出すだけでも十分です。

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今週はぜひ
呼吸の量ではなく
届き方とリズムに
少しだけ意識を向けてみてください。

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今日のキーワード
「呼吸」

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