📍Tsunagu.レポート No.3

力を抜かなきゃ。

そう思うほど
身体は頑張ってしまうことがあります。

肩の力を抜く。
リラックスする。
脱力する。

どれも大切ですが、

実際には
力が入っているというより
抜けなくなっている
状態のこともあります。

呼吸が届かないと、
身体は無意識に
力で支えようとします。

結果として
・肩が上がる
・首や背中が固まる
・疲れが抜けにくくなる

力は
抜こうとして抜くというより
抜ける状態になると
自然に抜けていくもの。

今日は一度だけ、
「力を抜こう」とする前に
息を吐いたあと
2秒だけそのまま待つ。

それだけでOKです。

抜こうとしなくても
その「間」で
身体は少しずつ
抜け始めます。

うまくできなくても大丈夫。
思い出したら1回だけ。

それで十分です。

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今日のキーワード
「緊張」

今日のゆる挑戦
吐いたあと、2秒待つ

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#疲労