2024.08.10
いつも投稿を見てくださり
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2024/12/23
頭痛
いつも投稿を見てくださり
ありがとうございます。
疲労回復・自律神経/呼吸調整(広島市:楽々園)
疲労専門整体サロンTsunagu.
の小松晃です！
プロフィール画面からLINE登録
またはDMからご連絡ください↓
@conditioningsalon.tsunagu
-——————————————
息を吐く習慣が
新しい疲労回復習慣につながる理由
日々の疲れやストレスを抱えていると感じる方へ、一つ質問があります。
あなたは「息を吐く」ことを意識したことがありますか？
実は、息を吐くというシンプルな行為が、疲労回復への第一歩となるのです。
・息を吐くことの効果
息を吐くことは、単なる呼吸の一部ではありません。
自律神経を整える重要な役割を果たします。
特に、ゆっくりと長く息を吐くことで副交感神経が優位になり、心と体がリラックスしやすくなります。
この状態は、疲労回復やストレス解消に必要な条件を整えるために欠かせません。
・効果の一例
心拍数の低下：体がリラックスし、ストレスが軽減されます。
酸素交換の効率化：深い呼吸は体に必要な酸素を効率的に供給します。
体内の二酸化炭素濃度の調整：酸素と二酸化炭素のバランスが整い、エネルギー生産がスムーズになります。
なぜ現代人は息を吐くことが苦手なのか？
現代社会では、忙しさや緊張から息を「吸いすぎて」しまう傾向があります。
これにより、呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、ストレスや疲労をさらに悪化させる原因となります。
また、スマホやデスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなることがあります。
このような悪循環を断ち切るためにも、「意識的に息を吐く」習慣を取り入れることが重要です。
簡単に始められる息を吐く練習方法
以下のステップを参考に、日常に息を吐く習慣を取り入れてみましょう。
リラックスした姿勢をとる 椅子に座るか、仰向けになり、体の力を抜きます。
息を吸う前に吐き切る 息をゆっくりと吐き出し、肺の中の空気をすべて出し切ることを意識します。鼻や口を使って、自分が心地よいと感じる方法で行いましょう。
4秒吸って8秒吐く 鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけて吐きます。これを1‒3分繰り返すだけで、リラックス効果を実感できるでしょう。
日常の中で意識する 朝起きたときや仕事の合間、寝る前など、1日の中で数分間でもこの練習を取り入れるだけで、効果が期待できます。
息を吐く習慣から整体ケアへ
呼吸を整えることは疲労回復の第一歩。
姿勢の歪みや筋肉の緊張が原因で、呼吸が浅くなっているケースも考えられます。
当店では、呼吸を深める整体ケアを提供しています。姿勢や筋肉の調整を行うことで、呼吸がしやすくなるだけでなく、体全体のバランスが整います。
その結果、疲労やストレスの軽減だけでなく、日々の生活の質が向上することを目指します。
ぜひ一度、息を吐く習慣と整体ケアを組み合わせた新しい疲労回復法を体験してみてください。あなたの体と心に、驚きの変化が訪れることでしょう。
お問い合わせやご予約はこちらから！
@conditioningsalon.tsunagu
-——————————————
疲労を原因に不調や痛みを抱えたり、自分を受け入れる余裕すらなくなり、気持ちが億劫になり、〇〇したいけど、どうせ自分には…などと我慢や
人のことが気になり、比べてしまうことで不平不満が飛び交う社会になっています。
人間本来、幸せであるべき‼️
という考えのもと、
疲労専門整体サロンTsunagu.では、
疲労回復・自律神経調整を行います。
ストレス社会における心身の「整う」を
形にすることで「幸せ・健康」を生活に
取り戻すサポートをしております。
<ビジョン>
ストレスを当たり前にしない！
[日頃のストレス解消・ストレスに負けない身体作りを]
僕自身、自律神経の乱れから倒れるほどの頭痛に悩まされた日々を経験しています。
ズボラな性格でなにも続かない…
そんな自分でも身体と向き合うことで、今は色々なことに挑戦できています。
時には、不安が襲ってきますが、そのサインに気づき、マイペースに少しずつ前進することができています。
だからこそ、あなたの慢性疲労、自律神経の乱れと正面から向き合います。
◉きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC
◉国家資格(理学療法士免許)保有
◉JOTA認定ヘッドセラピスト
◉未病栄養コンサルタント
◉整形外科クリニックにて勤務経験あり
◉累計30000件以上の施術実績
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の小松晃です！
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息を吐く習慣が
新しい疲労回復習慣につながる理由
日々の疲れやストレスを抱えていると感じる方へ、一つ質問があります。
あなたは「息を吐く」ことを意識したことがありますか？
実は、息を吐くというシンプルな行為が、疲労回復への第一歩となるのです。
・息を吐くことの効果
息を吐くことは、単なる呼吸の一部ではありません。
自律神経を整える重要な役割を果たします。
特に、ゆっくりと長く息を吐くことで副交感神経が優位になり、心と体がリラックスしやすくなります。
この状態は、疲労回復やストレス解消に必要な条件を整えるために欠かせません。
・効果の一例
心拍数の低下：体がリラックスし、ストレスが軽減されます。
酸素交換の効率化：深い呼吸は体に必要な酸素を効率的に供給します。
体内の二酸化炭素濃度の調整：酸素と二酸化炭素のバランスが整い、エネルギー生産がスムーズになります。
なぜ現代人は息を吐くことが苦手なのか？
現代社会では、忙しさや緊張から息を「吸いすぎて」しまう傾向があります。
これにより、呼吸が浅くなりがちです。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、ストレスや疲労をさらに悪化させる原因となります。
また、スマホやデスクワークなどで前かがみの姿勢が続くと、横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなることがあります。
このような悪循環を断ち切るためにも、「意識的に息を吐く」習慣を取り入れることが重要です。
簡単に始められる息を吐く練習方法
以下のステップを参考に、日常に息を吐く習慣を取り入れてみましょう。
リラックスした姿勢をとる 椅子に座るか、仰向けになり、体の力を抜きます。
息を吸う前に吐き切る 息をゆっくりと吐き出し、肺の中の空気をすべて出し切ることを意識します。鼻や口を使って、自分が心地よいと感じる方法で行いましょう。
4秒吸って8秒吐く 鼻から4秒かけて吸い、口から8秒かけて吐きます。これを1‒3分繰り返すだけで、リラックス効果を実感できるでしょう。
日常の中で意識する 朝起きたときや仕事の合間、寝る前など、1日の中で数分間でもこの練習を取り入れるだけで、効果が期待できます。
息を吐く習慣から整体ケアへ
呼吸を整えることは疲労回復の第一歩。
姿勢の歪みや筋肉の緊張が原因で、呼吸が浅くなっているケースも考えられます。
当店では、呼吸を深める整体ケアを提供しています。姿勢や筋肉の調整を行うことで、呼吸がしやすくなるだけでなく、体全体のバランスが整います。
その結果、疲労やストレスの軽減だけでなく、日々の生活の質が向上することを目指します。
ぜひ一度、息を吐く習慣と整体ケアを組み合わせた新しい疲労回復法を体験してみてください。あなたの体と心に、驚きの変化が訪れることでしょう。
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疲労を原因に不調や痛みを抱えたり、自分を受け入れる余裕すらなくなり、気持ちが億劫になり、〇〇したいけど、どうせ自分には…などと我慢や
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人間本来、幸せであるべき‼️
という考えのもと、
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ストレス社会における心身の「整う」を
形にすることで「幸せ・健康」を生活に
取り戻すサポートをしております。
<ビジョン>
ストレスを当たり前にしない！
[日頃のストレス解消・ストレスに負けない身体作りを]
僕自身、自律神経の乱れから倒れるほどの頭痛に悩まされた日々を経験しています。
ズボラな性格でなにも続かない…
そんな自分でも身体と向き合うことで、今は色々なことに挑戦できています。
時には、不安が襲ってきますが、そのサインに気づき、マイペースに少しずつ前進することができています。
だからこそ、あなたの慢性疲労、自律神経の乱れと正面から向き合います。
◉きほんの呼吸®︎呼吸トレーナーC
◉国家資格(理学療法士免許)保有
◉JOTA認定ヘッドセラピスト
◉未病栄養コンサルタント
◉整形外科クリニックにて勤務経験あり
◉累計30000件以上の施術実績
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