✨本日5/9は #呼吸の日 //

皆さんは意識して呼吸していますか？🎈

私たちは1日に約2万回も呼吸していますが、
その大半は無意識のうちに行われています。

ストレス社会において、
呼吸回数が増え、無駄な体力を使い、
疲労や不調の原因に繋がります。

だからこそ、呼吸を整えることで、
重要な時代になってます。

呼吸を整えることで、
睡眠の質と仕事のパフォーマンスを
向上させることにも期待できます。

◆ 呼吸が睡眠を変える理由

深くゆっくりとした呼吸は、
交感神経（緊張状態）から
副交感神経（リラックス状態）への切り替えを促進。

就寝前の呼吸は、
入眠を助け、より深い睡眠へと導きます。

◆ 仕事のパフォーマンスが向上する仕組み

・適切な酸素供給による脳機能の最適化
・呼吸を整えることによるストレス軽減効果
・意識的な呼吸による集中力と注意力の向上

◆ 今日から始める「呼吸習慣」

1. 朝：起床後の4-7-8呼吸法
　（4秒吸う、7秒止める、8秒吐く）を5回
2. 昼：仕事の合間に「ボックスブリーシング」
　（5秒ずつ吸う、止める、吐く、止める）
3. 夜：就寝前の呼吸を3分間
（お腹を膨らませるように吸って、ゆっくり吐く）

最高のパフォーマンスは、
深いゆっくりとした呼吸から始まります。

今日という呼吸の日を機に、
ぜひ取り入れてみてください。

皆さんはどんな呼吸法を実践していますか？

#呼吸の日
#睡眠の質
#生産性向上
#ワークパフォーマンス
#マインドフルネス
#呼吸法
#仕事効率化
#睡眠改善
#ストレス軽減
#ビジネスマインド