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【スマホの光は、“夜を朝に変える”刺激⁉︎】

私たちの脳は、
光＝「今は活動時間だ！」
と判断します。

寝る前スマホの光も
睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を減らし、
眠る準備を“強制ストップ”してしまうのです。

さらにSNSやメールチェックは
脳の前頭葉を刺激し、気づかぬうちに
脳が「興奮モード」に切り替わります。
眠りたいなら、スマホに別れを告げる勇気を🛌📵

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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー
呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。

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