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「寝ても疲れが取れない」
その原因は“水分不足”かもしれません。

水分不足が睡眠に与える影響は3つ。
① 血流が滞り、脳に酸素が届かない
② 自律神経が乱れてリラックスできない
③ 夜間の脱水が浅い眠りを招く
水分は眠りの“縁の下の力持ち”。
日中のこまめな補給と、寝る前の少量の水分で睡眠の質は変わります。

🔖 保存して、今日から「水分×睡眠」の意識をプラスしましょう。
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。