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「休日に寝だめをしている」
その習慣が、実は眠りを崩しているかもしれません。

同じ時間に寝起きすることで得られるメリットは3つ。
① 体内時計が安定して眠りが深くなる
② 朝の目覚めがスッキリする
③ 日中の集中力・代謝が高まる
快眠のコツは「寝る時間」より「起きる時間」。

まずは毎日同じ時間に起きることから始めましょう。

🔖 保存して、週末の眠り改善に役立ててください。
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@sleepbody.conditioning
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。