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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「布団に入っても眠れない」
実は、夕方に飲んだコーヒーのせいかもしれません。

カフェインが睡眠に与える影響は3つ。
① 覚醒作用が6〜8時間持続する
② 深い眠りを減らす
③ 夜中の中途覚醒を増やす
カフェインは眠りの“隠れた敵”。

午後以降はノンカフェインに切り替えるだけで、翌朝の目覚めが変わります。

🔖 保存して、カフェインとの付き合い方を見直してみてください。

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。