🧘🌙
－－－－－
📌 プロフィールの公式LINE登録で特典
🎁 無料「回復力（深呼吸度）チェック」
🎁 7日間快眠LINEサポートプログラム
「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
－－－－－
@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「夜に何度も目が覚める」「朝だるい」
その原因は“室温”かもしれません。

眠りを守る理想の室温は…
① 夏は25℃前後
② 冬は19℃前後
③ 季節を問わず、温度差を小さく保つこと
暑すぎても寒すぎても、眠りは浅くなります。

エアコンや暖房を工夫して“快眠温度”を保つことが大切です。

🔖 保存して、今夜から寝室の温度を見直してみましょう。
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

#睡眠改善#快眠習慣#快眠環境 #快眠習慣 #首こり改善 #オンライン整体 #睡眠の質#睡眠疲労#休む習慣#休む技術#休む環境#休息スキル#呼吸#不眠#寝返り

呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。