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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「寝ても疲れが抜けない」
その原因は“筋肉の緊張”かもしれません。
筋肉をゆるめると眠りが深くなる理由は3つ。
① 自律神経がリラックスモードになる
② 血流が改善して疲労物質が流れる
③ 深部体温が下がり眠気が訪れる
夜のストレッチは、最高の“眠りの準備運動”。

強く伸ばさなくても、5分で十分効果があります。
🔖 保存して、今夜から取り入れてみてください。

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。