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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「夜ごはんが遅い」「寝る直前にお菓子を食べてしまう」
その習慣が、眠りを浅くしているかもしれません。
夜の食事は寝る3時間前までに終えることが理想。
理由は
① 胃腸を休ませて眠りの質を守る
② 成長ホルモンの分泌を妨げない
③ 体温リズムを整えて入眠を助ける
“何を食べるか”より“いつ食べるか”が快眠のカギです。

今日からは、食事のタイミングも眠りの一部として整えてみましょう。

🔖 保存して夜の食事改善に役立ててください。
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。