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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「夜眠れない」「眠気がこない」
その原因は“昼間の活動不足”かもしれません。

昼間の活動が眠りに与える効果は3つ。
① 日中に体を動かすと睡眠圧が高まる
② 太陽光と運動で体内時計が安定する
③ 筋肉を動かすことで自律神経のバランスが整う
快眠は夜だけでつくるものではなく、昼の過ごし方が土台です。
まずは「外を歩く」「体を動かす」を習慣にしてみましょう。
🔖 保存して、快眠体質づくりに役立ててください。
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。