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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「布団に入っても疲れが抜けない」
そんなときは“軽いストレッチ”を取り入れてみましょう。
眠りを助ける理由は3つ。
① 筋肉の緊張をゆるめてリラックスできる
② 血流が改善して疲労物質を流す
③ 深部体温が下がり眠気が訪れる
強い運動は不要。
心地よい範囲で伸ばすだけで、体も心も眠りの準備が整います。
🔖 保存して、今夜から試してみてください。

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。