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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu

「昼寝をしたら逆にだるくなった」
「夜眠れなくなった」
そんな経験はありませんか？
快眠につながる昼寝には3つのルールがあります。
① 20分以内で切り上げる
② 午後3時までにとる
③ 横にならず仮眠スタイルで
昼寝はやり方次第で“快眠の味方”にも“敵”にもなります。
正しい昼寝を取り入れて、夜の睡眠の質を高めましょう。

🔖 保存して、昼寝習慣の改善に役立ててください。

「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」
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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。