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「布団に入っても眠れない…」
そんなときは“夜の習慣”を変えるだけで、眠りは大きく変わります。

快眠に導く夜のルーティン3ステップ：
① 就寝90分前の入浴
② スマホはベッドに持ち込まない
③ 感謝日記で心を落ち着ける
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「小さな習慣で、体と睡眠を芯から変えていきましょう！」
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。