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「夜ぐっすり眠るために、何をしていますか？」
実は“朝の過ごし方”が、夜の眠りをつくります。

🌞 快眠に導く朝の3習慣
① 起きたらすぐ朝日を浴びる
② 起きて30分以内に朝食
③ 深呼吸 or ストレッチでリズムを整える

たった5分の朝習慣が、夜の眠りを変えます。
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「小さな習慣で、体と睡眠を芯から変えていきましょう！」
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。