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「夜になっても目が冴える」「朝起きてもスッキリしない」
その原因、“光の使い方”にあるかもしれません。

🌙 快眠をつくる光の3ポイント
① 夜は間接照明で落ち着く光に
② 寝る1時間前はスマホOFF
③ 朝は太陽の光でリセット
光を整えるだけで、眠りはもっと深くなります。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。