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「寝ても疲れが取れない」「息苦しくて眠れない」
その原因は“浅い呼吸”かもしれません。

眠りを深める呼吸習慣は…
① 浅い呼吸を放っておかない
② 胸を開いて呼吸を深める
③ 深呼吸で副交感神経をON
胸郭をゆるめて深く息をするだけで、眠りのスイッチは自然に入ります。

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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。