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「夜、なかなか寝つけない」「朝スッキリ起きられない」

その原因は“朝の過ごし方”にあるかもしれません。
眠りを整える朝の3習慣は…
① 朝日を浴びて体内時計をリセット
② 水を飲んで内臓を目覚めさせる
③ 軽く体を動かして自律神経を整える
朝のリズムが整えば、夜は自然に眠くなります。
眠りは夜ではなく、朝からつくられるもの。
🔖 保存して、明日の朝から1つだけでも始めてみましょう。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。