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「休日に寝だめすると、夜眠れない」「月曜がつらい」
そんな方は“体内時計のずれ”が原因かもしれません。

眠りを守る休日の3つのコツ
① 起きる時間を2時間以上ずらさない
② 朝の光と動きで体内時計を整える
③ 昼寝は20分以内にとどめる
休日は“リセット”ではなく“整える日”。

リズムを守ることで、1週間の眠りがスムーズになります。
🔖 保存して、今週末から「快眠リズム休日」を始めましょう。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
@conditioningsalon.tsunagu
「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。