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休養シリーズ第1回
「寝ても疲れが取れない」「体がだるい」
それは、体が“休めていない”サインかもしれません。

休養の第一歩は、体を整えること。

① 呼吸を深めて副交感神経をON
② 筋肉をゆるめて脱力を覚える
③ 体温リズムを整えて自然に眠る

ただ休むのではなく、“休まる体”をつくることが大切です。

🔖 保存して、今夜から“整える休み方”を意識してみましょう。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。