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休養シリーズ第3回

「人と会うと疲れる」「情報に追われて落ち着かない」
それは“社会的な休養不足”かもしれません。

心を軽くする3つのステップ：
① デジタルとの距離をつくる
② 一人の時間を“積極的に選ぶ”
③ 安心できる場所をもつ

つながらない時間があるからこそ、また人と心地よく関われる。

“離れること”も、立派な休養です。

🔖 保存して、今日は“つながらない勇気”を試してみましょう。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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@sleepbody.conditioning
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。