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休養シリーズ第4回

「寝てもスッキリしない」「肩にいつも力が入っている」
それは、“脱力できていない体”のサインです。

体を回復させる3つのステップ：
① 力が入っていることを“気づく”
② 呼吸で力を抜く
③ 脱力できる姿勢を覚える

脱力は、体が「安心して休める状態」をつくるスイッチ。

緊張をほどき、眠れる体に整えていきましょう。

🔖 保存して、今夜から“力を抜く休養”を実践してみましょう。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。