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休養シリーズ第7回
「なぜか休めない」「寝ても疲れが残る」
その理由は“呼吸と体温の乱れ”かもしれません。

休める体の3ステップ：
① 吐く息を長くして副交感神経をON
② 胸郭を広げて呼吸を深める
③ 体温リズムを整えて自然な眠気へ

呼吸と体温は、体の“休むスイッチ”。

整えてあげるだけで、夜の眠りも翌朝の軽さも変わります。

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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。