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休養シリーズ第10回

「体が強張ったまま眠る」「眠りが浅い」
それは“緊張体質”のサインです。

緊張をほどく夜の3ステップ：
① 首と肩の脱力チェック
② 胸のリリースで呼吸を深める
③ 下半身のストレッチで全身をゆるめる
夜にゆるめるだけで、翌朝のスッキリ感が変わります。
“ゆるめる休養”を習慣にして、回復しやすい体へ。

🔖 保存して、今夜から3分だけゆるめてみましょう。
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「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。