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「僕の活動の原点やなぜ休息を伝えているのか」
⇨StandFM 『完全版・休息の原点ストーリー』で音声配信しています！

寝る前の“ネガティブ反省会”…
止めたいのに止められない。

実はこれ、
【睡眠の質を一番下げる習慣】です。

多くの方が
「考えないようにしよう」と頑張りますが、
それは逆効果。

脳が“危険だ”と判断して交感神経が上がり、
眠れない状態をつくってしまいます。

大切なのは、
ネガティブを追いかけず、ただ見送ること。

雲が流れていくように
「また来たな」とスルーするだけでOKです。

そこから“今この瞬間の身体”に戻るだけで
思考は驚くほど静まります。

・呼吸の動き
・布団に触れている感覚
・お腹の上下

これらを1分ほど感じるだけで
入眠スイッチが切り替わります。

眠れないのは、あなたのせいではありません。

「思考の扱い方」を知らなかっただけです。

今日から少しずつ整えていきましょう。
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「呼吸を深めること＝心と体と脳の疲れを取ること」

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呼吸が変わると、眠りが変わる。
眠りが変わると、翌朝の疲れが変わる。