ちゃんと寝ているのに、
午後になると頭が回らない。集中力が続かない。

そんな経験ありませんか？

・昼ご飯の後、急に眠い
・コーヒーがないと動けない
・仕事後は何もしたくない
・夜はスマホで終わる
・休日は寝るだけで終わる

以前の僕がそうでした。

仕事。勉強。
とにかく時間を埋めて、
もっと頑張れば変わると思っていました。

でも実際は、
無茶な頑張り方をした結果、

頭痛。
不眠。
昼間の眠気。
朝のだるさ。

休んでも回復しない状態まで崩れました。

当時は、

疲れた
↓
寝る
↓
回復する

そう思っていました。

20代はなんとかなってた気もしていました。

でも今は違います。

身体は、
夜の睡眠だけで回復が追いつきません。

現代社会の休息は、
睡眠だけでは不十分なことに気づきました。

食事。
集中時間。
呼吸。
ストレス。
活動量。
休息サイクル。

昼の過ごし方が、
夜の回復を作っています。

だから、

同じ7時間寝ても、
午後まで頭が動く人と、
昼で止まる人がいる。

疲労は敵じゃない。

身体からの通知。アラーム。

例えば、

・昼食後の眠気
・15時の甘いもの欲求
・コーヒー依存
・夜のぐったり

これも、
身体からのSOSかもしれません。

最近僕自身も、
生活習慣や身体の反応を
血糖などの身体ログで見える化しながら、

「どう疲れて、どう回復するか」

を実験しています。

目的は、
数字を良くすることではありません。

目的は、

夜までエネルギーが残る身体。

やりたいことができる時間。

休むことを、
前向きな選択に変えること。

まず今日やること。

昼食後90分。

眠気を10点満点で記録してみてください。

変える前に、
まず知る。

疲労は、
根性ではなく管理できるかもしれません。

📍コメントで教えてください。

「午後の眠気、何点ですか？」

保存して、
今日の振り返りに使ってください。

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